co na masy

[...] wychodzi 500 mg tygodniowo ) Jak lepiej bic : poniedziałek - piątek ? czy co 5 dni czyli pon - pia - wtor - sob - sro itd. Deki nie za mało, nie chcem przesadzic, ale tez nie chcem zeby mało było. Kumpel na silce sugerowal mi 2mg deki na LB masy ciala wychodzi ok 2 x 183 = 366 mg tygodniowo. Zmieniony przez - i_Like_it w dniu 2010-09-22 14:33:04

witaj, po pierwsze musisz wiedziec, ze masy nie robimy na bialku;-) to tylko uzupelnienie diety, ktore nie przeklada sie w zadnym stopniu na przyspieszenie budowy muskulatury. liczy sie calkowita podaz kaloryczna w ciagu doby. co do treningowego celu, daj foto sylwetki obecne, to zobaczymy co podpowiedziec

Po co jakies kombinacje robisz dziwne. Wez odrazu po treningu 0.5g na kg masy ciała, moze byc ta dekstroza, chociaz taniej glukoza by Cie wszysła. I jakis pozadny posiłek po 30min 100g kaszy z kurczakiem a nie bułeczke

[...] priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) Pytanie padło o kreatynę bo zwiększając intensywność treningów piłkarskich zastanwiałem się czy nie pomogła by mi nie schodzić z masy a równocześnie może by co przypompomowała : P Zmieniony przez - macioras w dniu 2013-05-27 18:58:01

ok no to niemam diety, ja moim zdaniem mam bo nie jadam co popadnie tylko zwracam na to uwage. czemu robicie z tego taki wielki problem. ja nie mam czasu na diete. mam teraz pytanie co do carbo: 0,7g na kg masy ciala. ? a mutant mass zalecana dzienna porcja 260g

[...] na plus oklo 300kcal i zostaw, rob pomiary i profresuj z ciezarem w miare mozliwosci , nie sugeruj sie waga bo zalejesz sie , to ze waga stoi jie znaczy ze nie budujesz masy bo moze na wyzszych weglach tluszcz jeszcze zlatywac a masa miesniowa rosnąc wiec obserwuj cialo w lustrze i pomiary jak wspomnialem , zapisuj ciezary progresuj zwracaj [...]

Obecnie przeszedłem na etap masy. Co byście zmienili w w/w treningu. Chciałbym pozostać na P P L. W ankiecie zmieniła się waga +- 70 kg. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-06-24 21:02:27

tysiąc pomysłów na minutę, określ się. Masa to masa, nie jakieś cackanie i robienie czystej masy co u większości oznacza strach przed ciężarem i dołożeniem kcal, pod rzekomym szyldem "brak zalewania się" i tak stoją Ci ludzie po 2-3 lata na tych samych wymiarach i sile, nie idąc do przodu.

[...] chodzi o inwencje własną to już mam na magazynie schowane dwa wiadra 10 kg z farbą do cwiczenia przedramienia:)Nigdy nie robiłem takiego treningu jak push/pull pod kątem masy. Co wg ciebie lepiej wpłynie na wzrost czystego mięcha split czy push/pull. Wiem ze to troche jak wróżenie z fusów..Domyślam się że jeśli chodzi o siłe to p/p bedzie [...]

[...] mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w celu przeciwdziałania rozpadu mięśni? ----------------------------------------- Ile gram B/W/T spożywać dziennie na kg masy? Czy dzienne zapotrzebowanie na białko rozłożyć równomiernie podczas wszystkich posiłków? Produkty: -makaron (podobnie jak ryż, a ryżu nie przełkne), -orzechy (jakie?) [...]

[...] dal rady podnoscic DUZYCH ciezarow. Otoz z tego co napisalas widze ze kolega nie ma zadnegk pojecia o treningu silowym. Zakres powtorzen 15-20 to redukcja, 8-12 to budowanie masy a 4-6 to budowanie sily. Jesli probowal wykonywac cwiczenia na ,,sile" ale w zakresie powtorzen na redukcje to sie nie dziwie ze mu nic z tego nie wyszlo.... Polecam [...]

A co do mleka w proszku (bo taki w sumie jest temat tego postu;)), to ma plusy i minusy PLUSY: + Tanie + Kaloryczne + 32 gramy bialka w 100 gram suchej masy + Odtłuszczone zawiera ok 1-1.5 gram tłuszczu w 100 gram MINUSY: - Zbyt duzo laktozy, co pociaga za soba duzy skok insuliny po spozyciu i odkladanie sie tluszczu zapasowego - smak(jak dla mnie [...]

[...] lekow,polepsza magazynowanie energi. Co jeszcze?hmmm ma wplyw na skurcze mięsni wiec moze "polepszyć" ich prace na treningu, ale od duzycj ilosci B6 na skoki masy nie licz. B6 w połączeniu z innymi związkami(z cynkiem i magnezem) są dobre jesli cwiczysz, dają super sen,polepszają regeneracje tym samym i są zauwazalne skoki siły. [...]

[...] do wydzielania katabolicznego hormonu kortyzolu. Powodem tego jest powstawanie negatywnego procesu rozpadu białek czyli katabolizmu. Wynikiem tego może być utrata siły i masy mięśniowej. Dlatego należy utrzymywać wysoki poziom własnego testosteronu aby zapewnić anabolizm białek. Ponad 250 czołowych graczy zawodowej ligi futbolowej NFL zażywa [...]

[...] to sie ma do postu kolegi, ktory ma trening i szkole i jest ustawiony godzinami autobusow? i co jak nie bede jadl o tych godzinach co mu podales, to ma zapomniec o budowaniu masy? btw do autora, godziny moga byc, jezeli jestes ekto to proponuje dodac gainera podczas tej dlugiej przerwy miedzy posilkami 1 i 2 Zmieniony przez - michal_bas w dniu [...]

Sam sobie tego treningu nie wymyśliłem podobnie wygląda trening HST, a co do tego treningu to Arnold coś takiego polecał na przyrost masy tylko dokładnie tego nie rozpisał więc zrobiłem sobie to tak i dałem do oceny następne opinie ?

[...] w underowych tabletkach zrobic cos dokladnie w mg graniczy z cudem i kazdy mi przyzna racje co choc troche rozumie caly proces technologiczny, stopien kompresji tabletarki, masy wypelniajacej, ilosci wilgoci i wreszcie czy proch od chinczyka nie bedzie chrzczony. takze jak ktos mi mowi, ze jest pewien 4mg w tabletce, zwyczajnie mnie rozsmiesza, [...]

[...] cw. Te, które mam obecnie najbardziej mi pasują, znam max'y, a nie chce kolejny raz sprawdzać ich dla nowych ćwiczeń. W 912HST idzie o odchudzanie, a nie o robienie masy miesniowej. Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest osiagany deficytem kalorycznym [...]

[...] o długość cyklu.. massdrol wogole nie nie zablokował poprzednio ale apteczny clomid i tak wezmę. Do tego jeszcze jak starczy funduszy zakupie tribulus. Cel to 100kg suchej masy a pozniej juz podtrzymywać ładnie na odżywkach. Co do massdrolu to szkoda mi go wyrzucac, tym bardziej ze u niektorych są super efekty po zjedzeniu 1/2 opakowania... [...]

przeczytalem, ze nie chcesz koniecznie "brac sterydow" i nie o to mi chodzi lecz o to po co wogole w ten sposob roztrzasasz temat wplywu testo na robienie masy w Twoim przypadku, nie ten poziom kolego, zacznij jesc i tyle;) poziom testa jak u czlowieka